Por que você provavelmente não deveria tomar conselhos de votação de Meghan Trainor

Por que você provavelmente não deveria tomar conselhos de votação de Meghan Trainor

The Enormous Radio / Lovers, Villains and Fools / The Little Prince (יוני 2019).

Anonim

פֿאַר די ערשטער 23 יאר פון מיין לעבן, איך סלעפּט ווי אַ "נאָרמאַל" מענטש. איך קיינמאָל באַזאָרגט וועגן טרינקט קאַפין בייַ נאַכט אָדער אויסגעדרייט אַוועק סקרינז אַ ביסל שעה איידער בעדטיים. איך האָב נישט געוווּסט, אַז עס איז געווען צייט צו שלאָפן, קאַדאַל זיך אין בעט, נאָענט מיין אויגן און פאַלן אין שלאָפנדיק. עס איז אַז

גרינג.

אלץ געווארן דרייַ יאר צוריק. איין נאַכט אין פרי פעברואר, איך גאַט אין בעט ווי געוויינטלעך, פארקערט אויף מיין לעצט נעטפליקס בינגע (ווי האט ווערן מיין ריטואַל) און געווארט פֿאַר שלאָפן. עס קיינמאָל געקומען. דער ווייַטער מאָרגן, איך דזשאָוקט מיט מיין פריינט און קאָוווערקערז וועגן מיין שלאָף נאַכט, אָבער די סיטואַציע איז געווען אַ פּלאַץ ווייניקער מאָדנע ווען עס געטראפן די ווייַטער נאַכט … און דעמאָלט צוויי מאָל מער אַז וואָך.

אין אַ חודש, עס פּעלץ ווי מיין פעלן פון שלאָף גענומען איבער מיין לעבן. איך איז געווען ויסגעמאַטערט און ומגליק אַלע די צייַט, און איך קרייווד נאַפּס (עס ס 'ווערט כדאי אַז איך קוים נאַפּט, אַפֿילו ווי אַ קליין מיידל). אַלעמען אַרום מיר האט אַ פאָרשלאָג וועגן ווי איך קען צוריק מיין שלאָף, און איך געפרוווט אַלע

פון זיי - אָבער קיין ענין ווי פרי אין די אָוונט איך פארשטאפט עסן אָדער ווי איך אַדזשאַסטיד מיין שלאָף האַלטנ זיך, ה געטינג בעסער. איך קען נישט פֿאַרשטיין וואָס אַ יקערדיק מוסטער פון מיין לעבן האט גענומען אַזאַ אַ דראַסטיק קער.

א יאָר שפּעטער, איך איז געווען פאַרצווייפלט פֿאַר הילף, אַזוי איך קאַנסאַלטיד מיין גענעראַל פּראַקטישנער. אין דעם צייַט, די גאנצע באַגריף פון שלאָפן איז געווען אַזוי שווער מיט דרוק און דייַגעס וואָס איך דארף אַ פאַכמאַן צו געבן מיר אַ קלאָר לייזונג. רילאַקטאַנט צו פאָרלייגן שלאָפן מעדאַקיישאַן, מיין דאָקטער סאַגדזשעסטיד אַז איך פּרובירן מעלאַטאָןין. פול פון האָפענונג, איך פּיקט אַרויף אַ פלאַש בייַ די אַפּטייק און גענומען עס רעכט פֿאַר בעט. אַ שעה שפּעטער, מיין גוף איז באדעקט אין אַ ויסשיט - איך וואָלט האָבן אַ שרעקלעך אַלערדזשיק אָפּרוף צו די נאַטירלעך סגולע. איך באַשלאָסן אַז ארויפלייגן וועקן אין בעט יטשי

איז ערגער ווי פשוט ארויפלייגן וואך אין בעט. וואָס איז געווען די לעצטע פון ​​די מעלאַטאָנין.

לעסאָף, מיין זוכן פֿאַר אַ לייזונג געפירט מיר צו איבער-דעם-טאָמבאַנק שלאָפן מעדס (וניסאָם). איך ווע קיינמאָל געווען איינער צו נעמען מעדיצין סייַדן לעגאַמרע נייטיק, אַזוי איך געווען רילאַקטאַנט צו גיין אַראָפּ דעם וועג. אבער מיין קעסיידערדיק מידקייַט איז געווען סקערי, און איך געוואוסט איך דארף

מנוחה. די אָטק שלאָף הילף געגעבן מיר מיין ערשטער האַרט נאַכט פון פאַרמאַכן-אויג אין איבער צוויי יאר, און איך האָבן ראַרעלי געווען כאַפּיער ווי איך געווען אַז ווייַטער מאָרגן. איך געפאלן אין אַ מוסטער. איך וואָלט נעמען אַ וניסאָם איין נאַכט, דעמאָלט פּרווון צו פאַלן אין די נאַכט ווייַטער נאַכט, וואָס וואָלט סוף אין אַזאַ דורכפאַל אַז איך וואָלט זיין רעכט צוריק צו דער מעדאַקיישאַן אויף די דריט נאַכט.

עס איז געווען אַ ביסל וואָכן צוריק אַז דאָס סעטאַלינג אין דעם מוסטער פֿאַר דער בעסטער טייל פון די יאָר האט גאָר זאַפּט מיין גוף ס פיייקייַט צו רעגולירן זייַן אייגן שלאָפן. איך האָב איינגעזען אַז איך האָב געהאַט אַזוי איבערגעגעבן אויף דער מעדאַקיישאַן, אז איך וועסט מיסטאָמע ווייזן אַ "נאָרמאַל" שלום מוסטער אַפֿילו אויב מיין גוף געוואלט

צו.איך דערמאנט זיך צו ברעט-סערטאַפייד שלום מומכע דר. מיכאל ברוס, וואָס באשטעטיקט אַז בשעת איבער-די-טאָמבאַנק שלאָפן אַידס האָבן זייער אָרט, זיי זענען נישט מענט פֿאַר נוצן אויף אַ נייטלי יקער.

דר. ברוס סטרעסט די וויכטיקייט פון קאָנסיסטענסי ווען איר קומען אַוועק אָטק אַידז און טריינג צו רעסטאַבליש אַ נאַטירלעך שלאָפן ציקל, אַזוי איך באַשלאָסן צו גיין קאַלט טערקיי און סיימאַלטייניאַסלי קראַפט זיך אין אַ מער רעגולער בעדטיים רוטין. איך פארשטאפט טרינקען ווייַן און עסן שאָקאָלאַד נאָך 9:00. איך געמאכט אַ פונט פון טורנינג אַוועק די טעלעוויזיע און סוויטטשינג צו לייענען וועגן אַ שעה איידער איך איז גרייט צו גיין צו שלאָפן. אַנשטאָט פון גענומען מיין מעדיצין, איך אנגעהויבן ברוינג זיך אַן ערבאַל שלאָפן טיי צו טרינקען, ווען איך ווונד אַראָפּ פֿאַר די אָוונט.

אין ערשטער, די יבערגאַנג איז שרעקלעך. פֿאַר דער ערשטער וואָך, איך איז געווען ווי אַ זאַמבי - סטאַרינג אין מיין סופיט פֿאַר פינף אָדער זעקס שעה נאָך בעדטיים, דעמאָלט גאַנצקייַט אַ שעה אָדער אַזוי פון מנוחה איידער איך געהאט צו באַקומען אַרויף. איך איז גרייט צו געבן אַרויף אויף דעם עקספּערימענט, און דעמאָלט אַ נאַכט … איך סלעפּט. עס איז נאָר פֿאַר אַ ביסל שעה (פיל ווייניקער ווי די אָפט-רעקאַמענדיד אַכט) - אָבער עס געטראפן

. עס פּעלץ ווי איך וואַן אַ מלחמה.

עס איז כּמעט אַ חודש זינט איך באַשלאָסן צו שלאָגן מיין שלאָף אַידז צו די צאַמען, און אין דעם פונט, די רעזולטאַטן זענען נאָך אַ געמישט זעקל. איך בין אַרויף צו וועגן זעקס שעה אַ נאַכט, אָבער עס ס נאָך נישט געהאלטן אַ גוט נאַכט שלאָפן. איך נאָך טאָן אַ שיין סומע פון ​​טאַסינג און טורנינג, און שלאָפן בלייבט אַ אַלגעמיין דייַגעס-רידאַן טעמע אין מיין הויזגעזינד.

מייַן ציל איז צו לערנען מיין גוף ווי צו רעגולירן זייַן אייגן שלאָף ווידער. איך בין אַן אַקטיוו, אַנדערש געזונט 26-יאָר-אַלט פרוי, און באזירט אויף אַלע עקספּערט זאָגן, עס איז קיין פונדאַמענטאַל סיבה פֿאַר מיין טשאַלאַנדזשיז מיט פאַלינג (און סטייינג) שלאָפנדיק. אין צייט, איך האָפֿן צו רעסטאַבליש עטלעכע נאָרמאַלי מיט מיין שלאָפן מוסטער - אָבער אויב די פּראָבלעם בלאָוז, איך וועט זיין ד"ר ברוס 'עצה און מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט מיט אַ שלאָף מומכע.

וואָס טאָן איר טאָן ווען איר קענען נישט שלאָפן? טוועעט אונדז @feminineclub!