וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן די סעלעבריטי-פאַוואָוריטע קאַטאָ דיעטע

וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן די סעלעבריטי-פאַוואָוריטע קאַטאָ דיעטע

מאָנק אינטערוויו (מייַ 2019).

Anonim

בשעת מיר האָבן קיינמאָל געווען גרויס פאַנס פון דייאַטינג פאַדז (האָנעסטלי, עטלעכע דאַרפֿן צו שטאַרבן, ווי, איצט), מיר זענען שטענדיק דאָ פֿאַר לערנען מער וועגן קיין לייפסטייל ענדערונג וואָס ס מענט צו האַלטן אונדז געזונט אין די לאַנג-טערמין (גאַנץ ווי פּרעשערינג אונדז צו פאַלן אַ ביסל פונט אין די קורץ-טערמין). די קעטאָגעניק (אָדער קאַטאָ) דיעטע איז געווען אַרום די 1920 ס, אָבער עס האט געזען אַ ריסערדזשאַנס רעכט צו זייַן פּאָפּולאַריטעט מיט סאַלעבריטיז אַזאַ ווי קים קאַרדאַשיאַן, וואס אַטריביאַטאַד איר פּאָסטן-בעיבי וואָג אָנווער צו די קאַטאָ דיעטע. מעגאַן פאָקס, אַדריאַנאַ לימאַ, האַללע בערי, און מיק דזשאַגגער האָבן אַלע פּראַקטיסט עס. מיר טשאַטיד מיט געזונט און וועלנאַס מומחה ד"ר אַקס צו באַקומען די דיעץ אויף דעם דיעטע גאַנג.

קעטאָסיס און קעטאָנעס ברעאַקדאָוון (קעטאָ דזשאָוקס!)

איידער מיר רעדן קעטאָ דיעטע ספּיסיפיקס, אַ שנעל בייאַלאַדזשי לעקציע: ד"ר אַקס דערקלערט קעטאָסיס ווי אַ פּראָצעס וואָס "דער גוף ניצט פעט פֿאַר ענערגיע, אלא ווי גלוקאָוס, וואָס איז באקומען פון עסן פודז מיט קאַרבאָוכיידרייץ. "
ווייַטער," קעטאָסיס קענען נאָר נעמען אָרט אין דער נאָענט-אַוועק פון גלוקאָוס, וואָס איז נאָרמאַלי געניצט דורך סעלז ווי זייער בילכער מקור פון ענערגיע. בעת דער פּראָצעס פון ברענען פעט, קעטאָנעס זענען באשאפן. קעטאָנעס זענען וואַסער-סאַליאַבאַל מאַלאַקיולז געשאפן אין די לעבער."

קאַטאָ דיעטע באַסיקס

די קעטאָ דיעטע איז אַ" זייער נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע וואָס איז אויך זייער הויך אין פעט. ווייַטערדיק די קעטאָגעניק דיעטע רעזולטאַטן אין יקספּיריאַנסט קעטאָסיס. נאָך עטלעכע וואָכן פון אַדכירינג צו די קעטאָגעניק דיעטע, קעטאָנע לעוועלס אין די בלוט העכערונג צו אַ זיכער פונט, אין וואָס איר'רע געזאגט צו קומען אין קעטאָסיס, "ד"ר אַקס זאגט. אַמאָל איר ניטאָ אין קעטאָסיס, דיין גוף איז געצווונגען צו ברענען דיין פעט ריזערווז פֿאַר ברענוואַרג, אָבער נישט ברענען די קאַרב-באזירט גלוקאָוס איר ווע נאָר ינדזשעסטאַד.

צו דערגרייכן דעם געזוכט נאָך שטאַט, איר זאָל זיין געטינג צווישן 60 און 85 פּראָצענט פון דיין טעגלעך קאַלאָריעס פון גראָב. מיר 'רע גערעדט קאָקאָסנוס בוימל, גראָז-פאסטעכער רינדערנס, פּוטער, אַוואַקאַדאָו, און פאַטי פיש. אן אנדער 15-25 פּראָצענט פון דיין טעגלעך קאַלאָריעס זאָל זיין קומען פון פּראָטעין מקורים, מיט די לעצטע 5-10 פּראָצענט פון קאַרבאָוכיידרייץ. ד"ר אַקס דערקלערט אַז די קאַרבס זאָל קומען פון "ניט-פערשערי וועדזשיז, אַזאַ ווי בראַקאַלי, בלומענקרויט, ספּאַרזשע, און ליפי גרינז (ניט זאכן ווי פּאַטייטאָוז אָדער אָבערטערנוט קאַבאַק). "דאס מיטל ילימאַנייץ גריינז, בינז, פרוכט, און, דאָך, אַלע פּראַסעסט עסנוואַרג.

ווי אַ קאַנטראַסט, ד"ר אַקס זאגט אַז די סטאַנדאַרט מערב דיעטע כולל וועגן 40-60 פּראָצענט טעגלעך קאַלאָריעס פון קאַרבאָוכיידרייץ - מערסטנס פון ראַפינירט פודז, אַרייַנגערעכנט פּראָדוקטן געמאכט מיט ווייַס מעל און / אָדער צוקער, וואָס איז דאָך קיין בוענאָ, דיעטע אָדער קיין דיעטע!

באַדאַסס בענעפיץ

בשעת עס קען געזונט מין פון סקערי, קעטאָסיס פאקטיש האט "פילע positive ימפּאַקס אויף דעם גוף, ספּעציעל די מאַרך," ד"ר אַקס זאגט. קעטאָנעס זענען אַ עפעקטיוו פאָרעם פון ענערגיע אַז "העלפט צו פאַרמייַדן געפילן פון הונגער און מידקייַט אפילו ווען עמעצער איז לוזינג וואָג סטעדאַלי."

און אין דערצו צו וואָג אָנווער און פעט ברענען, ד"ר אַקס זאגט אַז עס ס 'געוויינטלעך צו אָנהייבן נאָוטיסינג העכער ענערגיע לעוועלס און ענכאַנסט גייַסטיק פאָקוס. און ווייַל קימאַט אַלע פּראַסעסט פודז זענען אַוועק-לימאַץ אויף די קעטאָ דיעטע - ווי סוויטאַנדז טרינקען, פּיצאַ, ייַז קרעם, ברויט און זיס סנאַקס - דיידזשעסטשאַן יוזשאַוואַלי ימפּרוווז, ריזאַלטינג אין רידוסט בלאָוטינג, גאַססינעסס, פאַרשטאָפּונג, און אנדערע סימפּטאָמס עסן אַ נעבעך-קוואַליטעט דיעטע. "טראַדינג מיד און בלאָוטיד פֿאַר ענערגעטיק און גליקלעך? גיין אויף…

"איינער פון די בעסטער זאכן וועגן די קעטאָגעניק דיעטע איז אַז עס איז באקאנט צו געוויינטלעך קעמפן מיט קרעפּינג און יבערקערן אַפּעטיט, אָן די נוצן פון קיין געפערלעך דיעטע פּילז," ד"ר אַקס זאגט, וואָס מיטל איר וועט ניט דאַרפֿן צו קאַמבאַט די נסיון צו "אָפּנאַרן" ווייַל עס וועט נישט זיין דאָרט צו אָנהייבן מיט.

דר. אַקס אויך דערציילט אַז די קעטאָ דיעטע איז געווען ערשטער באשאפן אין די 1920 ס צו העלפן רעדוצירן סיזשערז אין פּאַטיענץ מיט עפּילעפּסי, און אויך געוויזן צו רעדוצירן ינסאַלאַן קעגנשטעל אין צוקערקרענק פּאַטיענץ, רעדוצירן סיגנאַלז פון אַלזשעימער, און נידעריקער די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.

שאָטנדיק זייַט יפעקס

ווי מיט קיין דיעטע, די קעטאָ דיעטע קומט מיט זייַן אייגן גאַנג פון זייַט יפעקס אַז איר קען אָדער קען נישט וועלן צו לייגן אַרויף מיט. יענע אין די וויסן גערופן עס די "קעטאָ פלו", וואָס ינוואַלווז מידקייַט, מוסקל שוואַכקייַט, ינדיידזשעסטשאַן, פאַרשטאָפּונג, שילשל, אָדער קאָנפליקט סליפּינג פֿאַר ערגעץ פון צוויי צו זעקס וואָכן. ד"ר אַקס רעקאַמענדז טרינקען וואַסער פון די גאנצע טאָג און ינקריסינג דיין ינטייק פון עלעקטראָליטעס (ספּעציעל סאָדיום דורך לייגן זאַלץ צו מילז, און פּאַטאַסיאַם פון זאכן ווי ליפי גרינז און אַוואַקאַדאָו) צו אַנטקעגנשטעלנ די ענינים.

ווער זאָל בלייַבן אַוועק פון די קאַטאָ דיעטע?

דר. אַקס וואָרנז אַז "מען האַנדלען מיט קיין פון די פאלגענדע געזונט באדינגונגען זאָל נישט פּרווון די קעטאָ דיעטע, ספּעציעל אָן מאָניטאָרעד ענג דורך דיין דאָקטער: גאַלפליידער קרענק, ימפּערד פעט דיידזשעסטשאַן, פּאַנקרעאַטיטיס, ניר קרענק, ימפּערד לעבער פונקציאָנירן, אַלקאַכאָליזאַם, פּאָרפיריאַ, גאַסטריק בייפּאַס כירורגיע פֿאַר וואָג אָנווער, און טיפּ 1 צוקערקרענק אָדער ימיון ינסאַלאַן פּראָדוקציע."

אין פאַקט, כאָטש עס ס 'שיין זעלטן, דר. אַקס זאגט אַז די 1 דיעטטע איז טיפּיקלי צו ויסמייַדן די קעטאָ דיעטע ווי עס קענען גרונט" אַ טיפּ פון געפערלעך אָפּרוף גערופן קעטאָאַסידאָסיס וואָס קענען גרונט אַדווערס ריאַקשאַנז ווי יבעריק דאָרשט, געוואקסן ורינאַטיאָן, עקל, וואַמאַטינג, אַבדאָמינאַל ווייטיק, שאָרטנאַס פון אָטעם, שוואַכקייַט, מידקייַט און צעמישונג."

איז עס סאַסטיינאַבאַל אין די לאַנג טערמין?

מיר האָבן שוין געזאָגט צייט און ווידער דורך עקספּערץ צו ויסמייַדן פאַד דיייץ ווי ווהאָלע 30 ווייַל זיי ניטאָ לאַנג-טערמין געזונט סאַלושאַנז; אַזוי איז די קאַטאָ דיעטע אַנדערש? דר. אַקס איז רעאַליסטיש וועגן זיין רעקאַמאַנדיישאַנז. "פאַרשידענע זאכן אַרבעט פֿאַר פאַרשידענע מענטשן. עטלעכע זאל קלייַבן צו נאָכפאָלגן אַ 'שטרענגער' קעטאָ דיעטע פֿאַר אַ זיכער צייַט פון צייַט, אַזאַ ווי עטלעכע חדשים, דעמאָלט יבערגאַנג צו אַ מער 'מעסיק' קעטאָ דיעטע (50-75 גראַמז פון נעץ קאַרבס טעגלעך, אַנשטאָט פון 25-30) וישאַלט."

ער דערקלערט אַז" אנדערע קען קלייַבן צו קיינמאָל גאָר נאָכפאָלגן די קעטאָ דיעטע, אָבער וועט אַנשטאָט פאָקוס אויף דיקריסינג קאַרבס באטייטיק (ספּעציעל פון פּראַסעסט פודז). עס קען אויך אַרבעטן פֿאַר עטלעכע מענטשן צו גיין צוריק און אַרויס צווישן מאַעטעלי קעטאָ און מער שטרענג, דיפּענדינג אויף זייער לעבן צושטאנדן און ווי זיי פילן."

די דנאָ שורה

" די דנאָ שורה איז אַז וישאַלט קוקט אַ ביסל אַנדערש פֿאַר יעדער מענטש, אַזוי דאָרט ס קיין איינער-גרייס-פיץ-אַלע פּלאַן, "ד"ר אַקס זאגט. קעטאָסיס קענען אַרבעטן פֿאַר עמעצער פֿאַר פילע יאָרן אָדער אַ ביסל חדשים. זינט דיין גוף ס דאַרף ענדערונג באזירט אויף דיין וואָג, מוסקל מאַסע, און טעטיקייט, עס גייט אַז דיין "קאַלאָריע באדערפענישן און מאַקראָנוטריענט ראַנגעס" קען אויך טוישן. אַזוי וואָס ס 'רובֿ וויכטיק איז אַז "מענטשן לערנען צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו זייער אייגן ביאָפעעדבאַקק - זאכן ווי זייער ענערגיע גלייַך, דיידזשעסטשאַן, שלאָפן, און שטימונגען."

האָט איר געפרואווט די קעטאָ דיעטע? מיר'ד ליבע צו הערן דיין געדאנקען אויף ווי גוט איר טראַכטן עס אַרבעט - טוועעט אונדז @FeminineClub.com און לאָזן אונדז וויסן!