דעם פּשוט טריק קען העלפן איר סוף הנאה הויך-ינטענסיטי וואָרקאָוץ

דעם פּשוט טריק קען העלפן איר סוף הנאה הויך-ינטענסיטי וואָרקאָוץ

Savings and Loan Crisis: Explained, Summary, Timeline, Bailout, Finance, Cost, History (יוני 2019).

Anonim

אויב איר זענט אַ פאָכער פון היץ, אַקאַ הויך-ינטענסיטי ינטערוואַל טריינינג, איר וויסן אַז ספּרינט ווערקאַוץ זענען אָסאַם ווייַל זיי זענען יבער עפעקטיוו. אָלטערנייטינג צווישן בערסץ פון שווער אַרבעט און מנוחה, איר גיין פון נול צו שווייס אין רעקאָרד צייַט, און דעמאָלט איר זענען געטאן! עס ס קיין סיבה צו פאַרברענגען אַ שעה אויף די יליפּטיקאַל ווען איר קען ענדיקן פאַסטער מיט אַ 20-מינוט היץ וואָרקאָוט, רעכט? אויב איר ניטאָ שוין אין היט, כאָטש, טרעדמיל ספּרינץ אָדער אַ טאַבאַטאַ קעטטלעבעלל ווערקאַוט קענען פילן ווי אַבסאָלוט פּייַניקונג. Blerg. לאַקי פֿאַר איר, וויסנשאַפֿט האט אַ פאָרשלאָג וואָס זאל

מאַכן דיין הויך-ינטענסיטי געניטונג אַ ביסל מער נישקאָשע.

א נייַער לערנען האָט אָנגעקלאָגט 20 מענטשן און פרויען, וועלכע האָבן נישט געטאָן כיט איידער צו געפֿינען אויס ווי פיל און אין וועלכע אומשטאנדן זיי געווינען די ווערקאַוט. וואָס די פאָרשונג דעמאַנסטרייץ איז שיין טשיקאַווע: בשעת קיינער פון די פּאַרטיסאַפּאַנץ האט אַ געפיל אָדער די אנדערע וועגן הויך-ינטענסיטי געניטונג איידער די לערנען, זיי קורס זייער סעסיע פון ​​היץ ווו זיי גאַט צו הערן צו מוזיק פיל העכער ווי די איין אָן. עס איז לאַדזשיקאַל אַז מוזיק קענען מאַכן ארבעטן אויס מער שפּאַס, אָבער ווען איר'רע שוין ראַשט פֿאַר צייַט, איר זאל נישט זיין טראכטן וועגן דיין גאנץ פּלייַליסט.

ווייַל דאָס איז אַ משוגע-פּשוט פאַרריכטן, אויב איר האָבן נישט געפרוווט עס נאָך, עס איז באשטימט ווערט אַ גיין. די אָסאַם זאַך וועגן HIIT איז אַז עס איז אַדאַפּטאַבאַל צו שיין פיל קיין געניטונג, פון bodyweight פאַוועס ווי בערפּעעס און שטופּ-אַפּס צו סעשאַנז אויף קאַרדיאָו מאשינען ווי טרעדמילז אָדער ראָווערס. איר קענען אַפֿילו טאָן עס מיט אַ באָקסינג אָדער טאַנצן ווערקאַוט! פּלוס, HIIT איז קאַפּט בייַ 30 מינוט, מאכן עס אַ אַמייזינג אָפּציע פֿאַר אַן שוין-העקטיק פּלאַן. "Newer research has established that as little as 10 minutes of intense HIIT, three times a week can elicit meaningful heath benefits," shares Ph.D. קאַנדידאַט און לערנען קאָ-מחבר מתיא סטאָרק אין אַ דרוק מעלדונג. "פֿאַר פאַרנומען מענטשן וואס קענען זיין רילאַקטאַנט צו פּרובירן היט פֿאַר די ערשטער מאָל, דעם פאָרשונג דערציילט אונדז אַז זיי קענען טאַקע הנאה עס און זיי קענען זיין מער מסתּמא צו אָנטייל נעמען אין היט ווידער אויב זיי פּרובירן עס מיט מוזיק. "אַזוי אויב איר טאָן ניט ליבע הויך-ינטענסיטי ווערקאַוץ אָבער זענען קורץ אויף ספּאָרטזאַל שעה, עטלעכע קיללער טונעס זאל זיין די ענטפער.

צי איר הערן צו מוזיק ווען איר אַרבעט אויס? ייַנטיילן דיין דזשאַמז מיט אונדז @feminineclub!