דעם ינספּירינג אַפּ וועט לערנען איר ווי צו בעל זיך זיך-קאַמפּאַסשאַן

פֿאַר פילע פון ​​אונדז, 2016 איז אַ דאָאָזי, אָבער מיר דאָ Feminine Club זענען גרייט צו שלאָגן דערפרישן אין 2017! גיי אונדזער קלאַפּ רעפרעש סעריע דורך יאנואר פֿאַר ניו געדאנקען, האַקקס און סקילז אַז וועט העלפן איר דערגרייכן (און טייַנען!) די New יאר ס רעזאַלושאַנז.

עס נעמט אַ טאָן פון מי צו שטעקן צו אַ האַכלאָטע, אַפֿילו ווען איר נעמען קליינטשיק טריט צו אָנהייבן אַ מידע. ינקרעדיבלי, 80 פּראָצענט פון New יאר ס רעזאַלושאַנז, ווי געזונט ווערן אָדער וויסן ווי צו ראַטעווען געלט ווי אַ פּראָ, דורכפאַל דורך מיטן פעברואר. גוט נייַעס, כאָטש: עס טורנס אויס אַ מאַדזשיקאַל קאָמבינאַציע יגזיסץ צו העלפן איר דערגרייכן הצלחה און האַלטן פּושינג פאָרויס. לויט צו שייַנען, אַ אַפּ וואָס אַלאַוז טעגלעך געזונט זאַך גרינגער דורך מעסידזשינג, זיך-ראַכמאָנעס און קאָנסיסטענסי זענען שליסל. מיר גערעדט מיט גרינדערס מאַראַה לידיי און נאַאָמי היראַווייַאַשי צו באַקומען די שעפּ אויף ווי צו בעל יעדער פֿאַר מאַקסימום הצלחה.

ווען עס קומט צו באַשטימען צילן אָדער רעסאָלוטיאָנס, ווי איז זיך-קאַמפּאַזישאַן אַ שפּיל טשאַנגער?

מאַראַה און נעמי זאָגן אַז ווען עס קומט צו די מאַכט פון זיך-ראַכמאָנעס, עס ס פאקטיש שיין פּשוט. מיר זאָל זיין צוגעגרייט צו מאַכן מיסטייקס אָדער לייַדן צעטל-אַפּס, ווייַל מיר אַלע וועלן. עס איז גאַנץ נאָרמאַל און מענטשלעך! זיי ווייזן זאָגן, "ביג, שייַנען צילן זענען אַמייזינג אין די אָנהייב פון די יאָר, אָבער זיי ווערן ווייניקער ימפּאַוערינג ווען מיר קענען נישט האַלטן זיי. "

זיי געגאנגען צו דערקלערן אַז ד"ר קריסטין נעף, אַ סייקאַלאַדזשאַסט און פאָרשער, דיפיינז זיך-ראַכמאָנעס אין דרייַ אַבילאַטיז: זיך-גוטהאַרציקייַט, פּראָסט מענטשהייַט און מינדפולנעסס. מאַראַה און נאַאָמי געוויינט דעם וויסן צו בויען דעם סאָרט נייַ שייַנען דערפאַרונג, וואָס ספּעשאַלי דיזיינד צו ופהייבן זיך-ראַכמאָנעס.

1. Self-Kindness: Marah says, "Shine helps you practice more self-kindness by celebrating your consistent actions (vs. just big, high hitting goals) around your daily intention with a new 'check in' feature. "אַזוי אָסאַם.

2. פּראָסט מענטשהייט: רעקאָגניזינג מיר ניטאָ אַליין אין אונדזער טעגלעך ראנגלענישן העלפט אונדז פיר מער זיך-ראַכמאָנעס, נעמי זאגט. מיר ליבע שייַנען נייַע שטריך "שייַנען קאָרנער", וואָס איז אַ קאָרמען פול פון אַנאָנימאָוס, ענקערידזשינג און שטיצן פון הודעות פון מענטשן וואס זענען ארבעטן אויף דער זעלביקער כוונה ווי איר. האָאָרייַ פֿאַר קהל!

3. מינדפולנעסס: שייַנען מאכט עס גרינגער צו פיר מינדפולנעסס דורך שיקט איר אַ טעגלעך כוונה יעדער מאָרגן דורך טעקסט. פּונקט ווי אַ אַפערמיישאַן אָדער מאַנטראַ קענען העלפן איר מיט אַ מאַזל-מאכן מינדסעט, יעדער טעקסט גיט איר אַ איין קאַמף פֿאַר די טאָג אַז וועט העלפן איר לעבן מיט טייַנען.

די שייַנען מאַנשאַפֿט דערציילט אונדז אַז די מערסט פּראָסט רעזאַלושאַנז טענד צו זיין "זאכן וואָס זענען געזונט-פאָוקיסט (סטיקינג מיט אַ נייַע עסן פּלאַן אָדער לוזינג וואָג), ניילינג אַ גרויס דערגרייה (שרייבט אַ New York Times

בעסצעלער) אָדער ברייקינג אַ מידע וואָס קען מאַכן איר פילן שולדיק (טרינקט אויך פיל אָדער Netflix binging)."די גרינדערס זאָגן די פּראָבלעם מיט די רעזאַלושאַנז איז אַז זיי פילן ביינערי פון נאַטור. בייסיקלי, אויב איר טאָן ניט זען הויפּט פּראָגרעס רעכט אַוועק, איר מסתּמא פילן ווי איר ווילן צו געבן אַרויף (איז נישט אַז די אמת). צו באַשטימען דיין טראכטן, קלוג פרויען פון שינע זאָגן אונדז צו נעמען אַ רעאַליסטיש און אַלגעמיין כעלטיער צוגאַנג צו מאַכן רעזאַלושאַנז. פֿאַר בייַשפּיל, "אַנשטאָט פאָוקיסינג אויף די נומער אויף די וואָג אָדער עטלעכע פונדרויסנדיק ויסשרייַבן, פּרובירן צו שטעקן מיט עפּעס איר קענען טאָן אָפט. "דער קאָלעקטיוו אויך סטרעסט געדענקען צו מייַכל זיך מיט גוטהאַרציקייַט ווען איר זענט אַ אַוועק טאָג.

דאָ זענען אַ ביסל אנדערע אידעעס פֿאַר ווי איר קענען פליפּ די שריפט ווען עס קומט צו ספּעציפיש צילן, און ווי איר טראַכטן וועגן דערגרייכן זיי:

1.

שרייבט: שרייַבן פֿאַר 10 מינוט יעדער טאָג. 2.

בטחון: טאָן אַ טעגלעך אָפּשפּיגלונג אויף וואָס איר זענט רובֿ שטאָלץ. 3.

ריליישאַנשיפּ: פאַרברענגען פינף מינוט יעדער טאָג טראכטן וועגן וואָס איר קענען טאָן פֿאַר עמעצער אין דיין לעבן. וואָס זענען דיין רעזאַלושאַנז דעם יאָר?

מיר זענען סטאַקעד צו באַקומען אַ געלעגנהייַט צו שמועסן מיט מאַראַה און נעמי וועגן ווי זיי פּערסנאַלי קוקן אין 2017 און ווי צו פּלאַן זייער צילן מיט זיך-ראַכמאָנעס און קאָנסיסטענסי. מאַראַ דערציילט אונדז, "איך ליבע אַ גוט מאָרד מיסטעריע בוך, אָבער איך געפונען אַז לעצטע יאָר מיין לייענען רשימה סעווערלי געפעלט דייווערסיטי. דעם יאָר, איך בין פאָוקיסט אויף מיין פּערזענלעך וווּקס דורך לייענען, אַטענדינג און יקספּיריאַנסינג מער אַרבעט באשאפן דורך מענטשן פון קאָלירן. "

נעמי טשימד מיט איר צילן, וואָס זענען געווען סענטערד אויף זייַענדיק טאָוטאַלי פאָרשטעלן אין די מאָומאַנץ אַז ענין. זי זאגט, "איך ווילן צו זיין מער פאָרשטעלן, פון אַ בראַנטש כאַפּן-אַרויף מיט פריינט, מיין באַליבט כאַפּן-אַרויף קאָנוואָס מיט מיין מאַן ווען מיר באַקומען היים, צו שעפעריש בריינסטאָרמז פֿאַר שיין. עס איז באשטימט שווער צו קעסיידער טראַכטן דורך מיין האר צו טאָן רשימה אין כּמעט יעדער מאָמענט, אָבער איך וועט זיין מער הויך פּראַל אויף די אַרבעט וואָס איז וויכטיק אויב איך בין פאָוקיסט אויף וואָס איך קענען קאָנטראָלירן: די קראַנט מאָמענט. "אמן.

איר וועט נוצן שייַנען צו צעטרעטן דיין רעזאַלושאַנז און טאָן דיין צילן? טוועעט אונדז

@feminineclub און זאָגן אונדז ווי איר ווי עס! (

פאָטאָס דורך שיין, גטי )

לאָזן דיין באַמערקונג