כידעשדיק פודז איר קענען טאַקע עסן (און סיפּ) בעשאַס שוואַנגערשאַפט

כידעשדיק פודז איר קענען טאַקע עסן (און סיפּ) בעשאַס שוואַנגערשאַפט

Ron Paul Predicts the Great Recession: Austrian School of Economics (מייַ 2019).

Anonim

די אינטערנעץ איז אָסאַם - עס לעץ אונדז אַזוי פיל און לערנען אַזוי פיל. אָבער ווען עס קומט צו וואָס צו עסן (אָדער ניט עסן) בעשאַס שוואַנגערשאַפט, די אינטערנעט קענען באשטימט ווערן אַ מקור פון צעמישונג און דייַגעס. אונדזער קוקבוק, געזונט, Happy Pregnancy Cookbook

, האט אַ גאַנץ קאַפּיטל דעדאַקייטאַד צו מאַכן די עסנוואַרג רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר שוואַנגערשאַפט ווייניקער קאַנפיוזינג. (די רעשט פון די בוך איז פּאַקט מיט רעסאַפּיז אַז נעמען אַ "עסנוואַרג איז מעדיצין" צוגאַנג צו פּראָסט שוואַנגערשאַפט דיסקאָופאָרץ ווי עקל, ברענעניש, און פאַרשטאָפּונג.) דאָ זענען אַ ביסל פון די עסנוואַרג (און טרינקען) פֿאַרבונדענע פאַקס וואָס שטענדיק יבערראַשן אונדזער קלייאַנץ די מערסטע.

1. קאַווע איז אָוקיי. אויב איר זענט אַ פאָכער פון אַ טעגלעך טעפּל אָדער צוויי פון דזשאָו, אָפּרוען. רובֿ געזונט פּראָפעססיאָנאַלס (און די מאַרץ פון דיימז) שטימען אַז קאַנסומינג אַרויף צו 200 מג פון קאַפין אַ טאָג איז זיכער פֿאַר בעיבי. עס איז וויכטיק צו האַלטן חלק גרייס און ווו איר באַקומען דיין קאַווע אין גייַסט, ווי קאַפין לעוועלס און קאַווע גלעזל גרייס קענען בייַטן וויידלי. פֿאַר בייַשפּיל, אַ מיטל קאַווע אין פילע קאַווע שאַפּס איז 16 אונז, און די קאַווע אין סטאַרבאַקס טענדז צו האָבן 5 מאל די קאַפין פון דיין טיפּיש היים ברו. מיר ליבע דעם קאַפין טשאַרט צו וויסן ווי פיל קאַפין איז אין רובֿ פּראָסט טרינקען.

2. פּראָטעין קענען מאַכן איר ווייניקער נאַסאַוטאַד. בשעת עס איז גאָרנישט וואָס וועט היילן שוואַנגערשאַפט-שעדיקן צומאָל (אנטשולדיגט), פּראָטעין איז איינער פון די מערסט שטאַרק מעטהאָדס צו יבערמאַכן די שטרענגקייַט פון עקל. דער געדאַנק פון אַ גרילד ביפסטייק אָדער ראָוסטאַד טערקיי זאל זיין די לעצטע זאַך אויף דיין מיינונג, אָבער געטינג פּראָטעין אין אין די וועג וואָס צושטעלן נוטריאַנץ און אויך געזונט אַפּילינג איז מעגלעך. סמאָאָטהיעס געמאכט מיט גריכיש יאָגורט, סילקאַן טאָפו, אָדער פּראָטעין פּודער; סופּס מיט פּיאַטע ווייַס בינז צוגעגעבן; און אפילו מאַפאַנז מיט נוט בוטטערס, קווינאָאַ, און אנדערע געוויינטלעך הויך פּראָטעין פודז געמישט אין קענען אַלע העלפן בוסט פּראָטעין ינטייק ווען אַלע איר ווילן זענען קאַרבס. איר קענען געפֿינען אַ גאַנץ קאַפּיטל פול פון רעסאַפּיז פֿאַר די פּינטלעך פודז אין אונדזער קוקבוק.

3. נעמען בראַנטש אויס פון דיין וואָקאַבולאַרי. אָוקיי, אפֿשר איר קענען רעדן די וואָרט בראַנטש - און אַפֿילו באַדינער בראַנטש - אָבער עס דאַרף זיין געהאלטן לאָנטש. זינדיקע, איר זאָל האָבן געהאט פרישטיק (און מיסטאָמע אַ פֿאַרבייַסן אויך) איידער איר באַקומען דאָרט. ווען איר עסן, בעיבי עסן. אַז אַכט שעה פון שלאָפן איר באַקומען איז וויכטיק, אָבער עס איז גלייַך ווי וויכטיק צו געבן זיך (און בייבי) עטלעכע ברענוואַרג ערשטער זאַך אין דער מאָרגן נאָך אַכט שעה אָן עסנוואַרג. פּלוס, בראַנטש טענדז צו זיין גרויס (ווי רובֿ מענטשן שפּרינגען פרישטיק) און קליין, אָפט מילז זענען שוואַנגער פרויען ס בעסטער פרייַנד. עסן קלענערער, ​​מער אָפט מילז קענען העלפן האַלטן פּריקאָשאַנז אין קאָנטראָל, ווי געזונט ווי ברענעניש און אנדערע ינדיידזשעסטשאַן סימפּטאָמס. ניט צו דערמאָנען עס העלפט האַלטן דיין שטימונג מער סטאַביל … די שוואַנגערשאַפט כאָרמאָונז קענען מאַכן פֿאַר אַ פּאַסקודנע פאַל פון די האַנגריעס!

4. עטלעכע ווייך טשיזיז ביסט אָוקיי. בשעת עס איז אמת אַז ווייך טשיזיז, ווי פעטאַ און ציגעלע קעז, זענען מער מסתּמא געמאכט מיט אַנפּאַסטשערד מילך ווי האַרדער טשיזיז ווי טשעדדאַר, פילע ווייך טשעסיז וואָס איר וועט געפֿינען אין דיין היגע שפּייַזקראָם קראָם און רעסטראַנץ זענען געמאכט מיט פּאַסטשערייזד מילך.אַזוי, איידער איר שפּרינגען אַ קעז, טשעק אויס די פירמע (אָדער פרעגן דיין סערווירער, אויב איר זענט אין אַ רעסטאָראַן) … עס ס מעגלעך אַז ציגעלע קעז אָדער בריע איז טאַקע געמאכט מיט פּאַסטשערייזד מילך.

5. עגגס זענען מער ווי אָוקיי … זיי זענען אָסאַם. קיין ראַני יאָוקס בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ווייַל דיין ימיון סיסטעם איז אַ ביסל מער פויל און די ריזיקירן פֿאַר סאַלמאַנעלאַ איז געוואקסן מיט ראַני יאָוקס. אָבער קוקינג עגגס אַזוי די יאָוק איז האַרט איז אַ גרויס וועג צו באַקומען פּראָטעין אין מילז. אין פּראָטעין, עגגס זענען איינער פון די בעסטער קוואלן פון טשאָלינע, אַ יקערדיק מינעראַל וואָס אַרבעט מיט פאַליק זויער צו רעדוצירן די ריזיקירן פון נעוראַל רער חסרונות און פיעסעס אַ ראָלע אין בעיבי מאַרך געזונט.

וואָס איז דיין באַליבט שוואַנגערשאַפט פודז? שער זיי מיט אונדז @feminineclubאון @CJNutrition!