זעקס טריינינג טריינערז זאָגן איר זאָל האַלטן טאן רן

זעקס טריינינג טריינערז זאָגן איר זאָל האַלטן טאן רן

Brian McGinty Karatbars Review 2018 Plus Karatbank Free ICO Tokens Information Brian McGinty (אַפּריל 2019).

Anonim

איר קען פילן ווי איר'רע באַסטינג דיין באַט טריינג צו באַקומען אין פאָרעם, אָבער אויב איר ניטאָ געזען רעזולטאַטן, געלעגנהייַט אַז איר ניטאָ … געזונט, טאָן עס פאַלש. אויב איר 'רע געגאנגען צו גיין די קאָנפליקט פון געטינג אַרויף און ארבעטן יעדער טאָג (און דורך דעם וועג: דאָ זענען עטלעכע גאנץ ווערקאַוץ צו העלפן איר בלייַבן מאָוטאַווייטאַד), איר זאל ווי געזונט מאַכן זיכער איר באַקומען די מערסט קלאַפּ פֿאַר דיין sweaty buck. דאָ ס אַ רשימה פון זעקס פּראָסט עקסערסייזיז אַז טראַינערז זאָגן פאקטיש טאָן ניט (דזשאַמפּינג) דזשאַק.

1. קראַנטשעס: באַקומען אין קראַשינג פאָרמירונג און בענדינג זיך אַפּיראַנסיז ריפּיטידלי לייגן אַ פּלאַץ פון שפּאַנונג אויף דיין צוריק - טראַכטן פון עס ווי הייבן מיט דיין צוריק אַנשטאָט פון דיין ניז, אָבער אויף דער ערד. זיי אויך טאָן ניט טאַקע טאָן עפּעס פֿאַר דיין דיפּער מוסקל, וואָס זענען די מערסט וויכטיק פֿאַר אמת האַרץ שטאַרקייַט.

2. הינטער-די-קאָפּ לאַט פּול-דאָוונס: די וואָג אָרט קענען זיין אַן ינטימידייטינג אָרט. דו זאלסט נישט באַווייַזן צו אַלעמען וואָס אַ שווער ליפטינג נאָאָב איר זענט דורך טאן דעם געניטונג, וואָס קענען זיין געפערלעך אויב איר טאָן ניט האָבן גוט אַקסל בייגיקייַט. אַנשטאָט, ציען די באַר אַראָפּ אין פראָנט פון דיין קאָפּ און פּלייצעס.

3. לעג עקסטענסיאָנס: אן אנדער וואָג צימער ניט-קיין: די פוס עקסטענסיאָן מאַשין. דעם באַוועגונג שטעלט דרוק אויף דיין קנקופּ, און עס איז אויך אַ מאָדנע שטעלע צו שטעלן דיין מאַסאַלז ווייַל עס טוט נישט רעפּלאַקייט קיין באַוועגונג איר וואָלט טאַקע טאָן אין טעגלעך לעבן. עס זענען וועג בעסער וועגן צו אַרבעטן דיין קוואַדס, ווי (מיר וויסן איר האַס זיי אָבער) סקוואַץ.

4. לונגעס (אָן די ריכטיק פאָרעם): טאן לונגען די אומרעכט וועג איז אַ זיכערע וועג צו ענדיקן זיך מיט קני ענינים. ווען איר לונג, פאָקוס אויף בעכעסקעם דיין פראָנט קני גלייַך איבער דיין קנעכל, און ימאַדזשאַן אַ גלייַך שורה פון די שפּיץ פון דיין קאָפּ אַראָפּ צו די צוריק פון דיין קני.

5. טריטעפּ דיפּס: ריטשינג דיין אַרמיי הינטער איר צו כאַפּן אַ שטול אָדער טיש און דיפּינג דיין גוףווייט מיינט ווי אַ גרינג, קיין ויסריכט געניטונג, אָבער עס ס 'שלעכט נייַעס פֿאַר דיין אַקסל דזשוינץ. אויב איר ווילן צו ציל דיין טריטעפּס, קוק אין טריינג יאָגאַ שטופּ-אַפּס אָדער זון סאַלואַטיישאַנז פֿאַר אַ בעסער צוריק-פון-דעם-געווער לויפן.

6. סקוואַץ (אָן די רעכט פאָרם): אויב איר'ווע בענדינג דיין ניז צו באַקומען אין דיין סקוואַט, אלא ווי פּושינג דיין היפּס צוריק און לאָזן זיי פאָר די דאַונווערד באַוועגונג, זאָגן עס מיט אונדז איינער מער צייַט: איר טאָן ניט פאַלן. פּלוס, איר וועט אַרבעטן דיין גלוטעס און האַמסטרינגס אַ פּלאַץ מער מיט געהעריק פאָרעם.

וואָס איז דיין באַליבט עפעקטיוו, זיכער ווערקאַוט באוועגט? טוועעט דיין עצות צו אונדז @feminineclub!