לעוואָנע זאַפט גרינדער אַמאַנדאַ טשאַנטאַל בייקאָן שאַרעס 8 ווייַס צו באַקומען געזונט געזונט

לעוואָנע זאַפט גרינדער אַמאַנדאַ טשאַנטאַל בייקאָן שאַרעס 8 ווייַס צו באַקומען געזונט געזונט

Native American Activist and Member of the American Indian Movement: Leonard Peltier Case (יוני 2019).

Anonim

מיט מאַרגאַריטאַ-ווערט וועטער און ינסטאַגראַם-ווערט בלאַסאַמז אין פול בליען, עס איז קלאָר צו זען אַז זומער קומט אין הייס. גרייט צו דע-דרוק, אַדאַפּט אַ געזונט מינדסעט, און פילן דיין בעסטער איידער היטטינג דעם ברעג פֿאַר אַ פיל-דארף וואַקייַ? אונדז אויך! אין זוכן פון געזונט סיקריץ וואָס וועט העלפן אונדז גלייזן און שייַנען פון די ין אויס, מיר ריטשט אויס צו אַמאַנדאַ טשאַנטאַל באַקאָן, דער גרינדער פון לאס אנדזשעלעס נאַטירלעך זאַפט האָצפּאָט מאָאָן דזשוס (און זייַן משוגע פאָלקס שיינקייט דוסט). א גוטע פידע מומחה ווען עס קומט צו סאַסטיינאַבאַל וועלנאַס און שעפעריש פודז אַז העלפן און היילן, באַקאָן שערד אַכט זאכן ווער עס יז קענען טאָן צו דערגרייכן אַ געזונט שייַנען.

1. Go raw. לויט באַקאָן, רוי עסנוואַרג האט אַזוי פילע בענעפיץ אַז וועט העלפן איר גלייזן און שייַנען. "זיי'רע נוטריאַנט געדיכט, ווערסאַטאַל, געשמאַק, לייכט בנימצא, און פאָרעם די גרונט פון פּשוט סנאַקס און מילז וואָס דאַרפן נאָר אַ ביסל מינוט פון צוגרייטונג," זי דערקלערט. "עטלעכע גרינג רוי סטאַפּאַלז צו האַלטן אויף האַנט אַרייַננעמען אַקטיווייטיד קאַשו, אַוואַקאַדאָוז, קאַקאַאָ, גרין בלעטער, און פערמענטעד וועדזשיז. "זי דערציילט אונדז אַז קעסיידער עסן גוט רוי פאַץ וועט ראַדיקלי פאַרבעסערן דיין שטימונג און גייַסטיק קאַפּאַציטעט, דיפּלי אַפעקטינג באציונגען און פאָרשטעלונג. Perfect!

2. באַקומען אַלקאַלייזד. "ווען איר וואָג דיין הויט, איר מאַכן דיין גוף אַן ינכאַספּעקטיוו סוויווע פֿאַר קרענק," באַקאָן זאגט. "יגזיסטינג אין אַ אַלקאַליין שטאַט איז שליסל צו האַלטן אַ רויק און פריידיק לעבן. "זי זאגט אַז אַלקאַליניטי וועט העלפן איר דערפאַרונג אַ קוילעלדיק שייַנען, מיט שטראַלנדיק הויט און גאַזירטע אויגן. ווען עס קומט צו וואָס איר זאָל עסן צו וואָג דיין לעוועלס, זי דערציילט אונדז די גרינער די עסן אָדער טרינקען, די בעסער. "איינער פון די בעסטער אַלקאַלינע פודז איז פאקטיש בי שטויב, ווי עס ס אַ אַמייזינג שיינקייט און מוסקל עסנוואַרג. "

3. מינעראַליזע. געבן דיין מאַרך און גוף די נוטריאַנץ זיי דאַרפֿן צו טרייוו און איר וועט אָנהייבן צו גלייזן פון די ין אויס. "עסן אַ זעט פון מינעראַל-רייַך פודז ווי אַקטיווייטיד ניסלעך און זאמען, ראָזעווע זאַלץ, קאַקאַאָ, ליפי גרינז, bananas, זיס פּאַטייטאָוז, פייגן, יאַמ - גראָז, אַלמאַנדז, טשיאַ, סעסאַמי זאמען, קירבעס זאמען, און מולבערריעס צו פאַרבעסערן און ונטערהאַלטן גלאָוו- בוסטינג שיינקייט און פרייד, "באַקאָן סאַגדזשעסץ. "אפילו מער, ווערן מינעראַליזעד וועט יבערגעבן אָנצינדונג, צאַמען דידזשענעריישאַן, און גאָר אַקטאַווייט ענזימעס אין דיין סעלז. איר קענען דערוואַרטן נערישמאַנט פֿאַר דיין הויט, האָר, און ניילז. "

4. עסן גוט פעט. "מיר דאַרפֿן גוט פעט פֿאַר מאַרך פונקציע, האָרמאָנע פּראָדוקציע, מאַטאַבאַליזאַם, וואָג אָנווער, ענערגיע, ימיון פונקציאָנירן, און ינפלאַמאַטאָרי ענטפער," באַקאָן דערציילט אונדז. צו מאַכן דיין שייַנען דורך עסן געזונט פאַץ, זי דערציילט אונדז צו דערגרייכן פֿאַר רוי פאַבריק פאַץ ווי אַוואַקאַדאָו, קאָקאָסנוס, ניסלעך, זאמען, מאַסלינע בוימל, און גרין זאַפט, וואָס האָבן גוט פעט אין די פאָרעם פון תוו -3."אַנטקעגן צו ווי מיר האָבן שוין טריינד ווי אַ קולטור צו טראַכטן פון פעט ווי פאַטנינג, רעכט עסן פעט קענען העלפן איר רעדוצירן פעט לעוועלס אין דעם גוף," זי זאגט.

5. רילייד זיך. "דיין גוטע אַקאַונץ פֿאַר צוויי-דריטס פון דיין ימיון סיסטעם און איז דער אמת יסוד פון געזונט, גליק, און שיינקייט," באַקאָן דערציילט אונדז. זי זאגט צו געדענקען אַז פערמענטעד פודז זענען אַ סופּערלאַטיוו מקור פון ענזימעס און פּראָביאָטיקס, וואָס נערוועז ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ, היילן די קישקע, און אַפֿילו רעקאָלאָניזע די ינטעסטינז מיט אָרגאַניזאַמז אַז באַשיצן קעגן קרענק, ווירוסעס און הייוון. Whoa! "די ימיונאַטי-בנין פודז וועט פֿאַרבעסערן דיין דיידזשעסטשאַן און נוטריאַנט אַבזאָרפּשאַן, מאַכן גלאָוינג הויט און פֿאַרבעסערן דיין שטימונג און מאַרך פונקציאָנירן. "נישט אַזוי זיכער? בעקאָן שווערט אַז די רעוואָלדינג איז מערסט געשמאַק (און פּרייַז-עפעקטיוו!) מיט פערמענטעד פודז ווי געבילדעטער וועדזשיז, נוט טשיזיז, קאָקאָסנוס קעפיר, און יאָגורט. יום.

6. אַפּט פֿאַר נידעריקער גלייסעמיק פודז. באַקאָן דערציילט אונדז אַז עסן אין אַ נידעריק-גלייסעמיק שניט וועט העלפן דיין דיגעסטיווע סיסטעם מיט גוט באַקטיריאַ און ניט קאַנדידאַ וואָס פיס אויף צוקער. "עסן פערמענטעד פודז וועט אַקטשאַוואַלי * שטיצן * דיין השתדלות צו שנייַדן צוריק אויף צוקער," זי הערות. אַזוי, אויב איר האָט אַ זיס צאָן, פּרובירן צו האָבן אַ גלאז פון קעפיר אָדער עטלעכע פערמענטעד וועדזשיז צו קעמפן דיין קרייווינג אַנשטאָט פון געבן אין די אָנצינדונג פֿאַר אַ שוגערי מייַכל. "איר וועט מיד אָנזאָגן מאַרך קלעריטי, עלעוואַטעד ענערגיע, טאַמעד אָנצינדונג, גלאָוינג הויט, און צוטריט צו אַ פעסט, רויק גליק. "באַקאָן אויך סינגס די לויב פון אָרגאַניק סטעוויאַ, רופן עס אַ שפּיל טשאַנגער.

7. אַמינאָ-פי. טראַכטן פון אַמינאָ אַסאַדז אין טערמינען פון דיין גוף ס פּראָטעינס, וואָס באַקאָן דערמאנט אונדז זענען די "ווערקכאָרס נוטריאַנץ פון לעבן, טאָוטאַלי קריטיש צו גליקלעך, געזונט, און ענערגעטיק גופים. "זי דערקלערט אַז פּראָטעין איז וויכטיק צו דערגרייכן געזונט אַז גלאָווס פון די ין אויס, ווייַל עס בויען דאַר מאַסאַלז, העלפט איר פילן סאַטיאַטעד, בוסטז דיין מאַטאַבאַליזאַם, און העלפן דיין סעלז אין געוועב וווּקס און פאַרריכטן - העלפּינג איר טאַקע גלייזען. "דער בעסטער וועג צו נעמען זאָרג פון דיין אַמינאָ און פּראָטעין ינטייק איז צו עסן די רעכט סומע פון ​​קאַלאָריעס אַריבער אַ פאַרביק דיעטע פון ​​פירות און וועדזשיז (ספּעציעל טונקל גרין), ניסלעך אָדער נוט בוטטערס, זאמען, און אַקטיווייטיד פודז. "איר פאַווייץ אַרייַננעמען פּיסטאַטשיאָס און קירבעס זאמען, קווינאָאַ, אַמאַראַנטה, באַקוויט, האָבערגריץ, קאַלע, ראָמאַינע סאַלאַט, שפּינאַט, בראַקאַלי, אַוואַקאַדאָוז, טאַמייטאָוז, און אָראַנדזשאַז. רעדן וועגן טייסטינג די רעגנבויגן!

8. Adopt adaptogens. "אַדאַפּטאָגענס זענען געוויקסן, מאַשרומז, און מינעראַלס וואָס העלפן קאַמבאַט די ווירקונג פון דרוק - ווו דער מקור איז מענטאַל, גשמיות אָדער עמאָציאָנעל," באַקאָן דערציילט אונדז. "די ביסט וויכטיק ווייַל זיי שטיצן אונדזער ינייט כעראָוסטאַסאַס (אָדער באַדאַלי וואָג). דאס וועט ווירקן יעדער מענטש אין אַ אַנדערש וועג, באזירט אויף די גוף 'ס נויט. "זינט אַדאַפּטאָגענס אַרבעט צו ומקערן די פיזיאַלאַדזשיקאַל פאַנגקשאַנז פון די ענדאָוקריין, נערוועז, און ימיון סיסטעם, פידינג גוף, שיינקייט און באוווסטזיין פון די ין אויס, זיי זענען די לעצט שליסל צו דערגרייכן דיין פול-אויף שייַנען.

איר וועט פּרובירן קיין באַקאָן ס טרייד-און-אמת עצות? טוועעט אונדז די דיעץ אויף ווי עס גייט @feminineclub!