ווי צו נעמען אַ גילט-פֿרייַ מענטאַל געזונט טאָג אַפֿילו ווען איר זענט סעלף עמפּלויד

ווי צו נעמען אַ גילט-פֿרייַ מענטאַל געזונט טאָג אַפֿילו ווען איר זענט סעלף עמפּלויד

Calling All Cars: Banker Bandit / The Honor Complex / Desertion Leads to Murder (יוני 2019).

Anonim

Practicing self-care comes in many forms, including eating well, getting the right amount of exercise and sleep, זאכן וואָס מאַכן איר פילן גליקלעך און מיינדפאַל, בעכעסקעם אַ גוט אַרבעט-לעבן וואָג, און, פון קורס, גענומען קעיר פון זיך ווען איר פילן קראַנק. פּיו! כאָטש עס מאכט אַ גאנץ זינען צו דיטש דיין אַרבעט פֿאַר די טאָג ווען איר פילן פיזיקלי שרעקלעך, מער פירער און קאָמפּאַניעס האָבן אנגעהויבן צו דערקענען אַז עס איז אויך הינטער-וויכטיק צו נעמען צייַט פֿאַר מנוחה ווען איר פילן * מענטאַלי * פעטיגוד אויך. (מיר טאָוטאַלי אַפּלאָדירן דעם וויראַל email פאָדעם.) אבער וואָס איז אַ כאַרדווערקינג, זיך-באנוצט באַלעבאָס צו טאָן ווען עס ס קיין איינער צו דעקן פֿאַר איר בעשאַס שווער צייַט?

איך בין איינער פון די קימאַט 41,000,000 מענטשן אין די יו. עס. וואָס דערווייַל פרילאַנס אָדער אַרבעט פֿאַר זיך, און איך ווע אָונד מיין אייגענע וועב פּראָדוקציע און צופרידן סטודיע פֿאַר קימאַט צוויי יאר. כאָטש איך טאָן מיין בעסטער צו האַלטן אַ געזונט העאַדספּאַסע בשעת ארבעטן מיט אַ מישן פון קלייאַנץ אויף שנעל מאָווינג פראיעקטן, עס זענען אַ ביסל ינסטאַנסיז ווו איך ווע באמת האט צו באַקומען אָפפלינע און מאַכט אַראָפּ צו שייַעך-גרופּע. איך וועט זיין דער ערשטער צו צולייגן אַז דאָס איז סופּער האַרט צו ציען אַוועק ווען איר לויפן דיין אייגן ווייַזן - און די שעה איר אַרבעט גלייַך ווירקן ווי פיל געלט איר מאַכן - אָבער מאל עס איז נישט פיל פון אַ ברירה. זינט איך טאָן נישט באַצאָלן קראַנק צייַט אָדער פּערזענלעך טעג ווען איך פילן אָוווערכוועלמד, דאַרפֿן צו פּראָצעס ימאָושאַנז, אָדער האָבן צו האַנדלען מיט פּערזענלעך שטאָפּן, איך האָבן צו געפֿינען אויס וואָס צו טאָן ווען איך דאַרפֿן צו דין פֿאַר די טאָג. פייסינג די זעלבע געראַנגל? דאָ ס ווי צו באַפרייַען די שולד בשעת בעכעסקעם מיט דיין געשעפט.

דיווייס אַרויף דיין

איך האָבן אַ קיינמאָל סוף סוף פון די טשעקליסט אַז סטייז אין מיינונג בעשאַס די גאנצע געדויער פון מיין טאָג. איך אָנהייבן יעדער מאָרגן דורך קוקן בייַ מיין רשימה און קאַלענדאַר, און איך ייַנוויקלען אַרבעט דורך מאַכן זיכער איך האָבן אָפּגעשטעלט הויך-בילכערקייַט זאכן איידער איך פאַרמאַכן מיין קאָמפּיוטער. זינט גענומען צייט אַוועק פון אַרבעט מיטל זאכן וועט נישט באַקומען אַדאַטאַד, איך טאָן מיין בעסטער צו ויסמייַדן לעטינג די טעג וואָס נאָכגיין ווערן אַ גאַנץ נייטמער. אַנשטאָט סטאַקינג מיין לעפטאָוווער צו-דאָס פון מיין גייַסטיק געזונט טאָג צו די ווייַטער טאָג רשימה, איך שייַעך-אַססעסס די גרופּע דורך בילכערקייַט און דיווי די טאַסקס אַרויף. דעמאָלט, איך לייגן אַ ביסל טאַסקס צו יעדער פון די ווייַטער פּאָר פון טעג. דעם קען מיינען איך האָבן צו אַרבעטן אַ עקסטרע שעה אָדער צוויי יעדער טאָג אָדער פאַרברענגען אַ שבת קאַטשינג אַרויף, אָבער עס ס באשטימט ווערט זייַענדיק ביכולת צו טרעטן אַוועק פון אַ אַרבעט ווען איך דאַרפֿן צו. אפילו מער, דעם מאַנידזשאַבאַל אופֿן טאַקע געהאָלפֿן מאַכן פעלנדיק אויף אַ פול טאָג פון אַרבעט פילן ווייניקער אָוווערכוועלמד.

קאָמוניקאַטע קלאר מיט דיין קליענץ

אין געשעפט, קאָמוניקאַציע איז שליסל; דאָס אַפּלייז צי איר אַרבעט פֿאַר עמעצער אַנדערש ס פירמע אָדער פֿאַר זיך. פיל ווי איר זאָל דאַרפֿן צו שיקן דיין פאַרוואַלטער און מאַנשאַפֿט אויב איר באַשלאָסן צו בלייַבן היים פֿאַר אַ גייַסטיק געזונט טאָג, איר זאָל מאַכן עס אַ פונט צו קאָנטראָלירן מיט דיין קלייאַנץ און קאָנטראַקטאָרס * רעכט אַוועק.* איך געפינען דעם איז עקסטרע וויכטיק אויב מיין טאָג פארבראכט אָפפלינע וועט יבעררייַסן סקעדזשולד רופט און מיטינגז אָדער שיפט פּרויעקט טיימליינז. איך האָב אויך געלערנט אַז דאָס איז טראַנספּעראַנט און רעסעטטינג עקספּעקטיישאַנז העלפט אַ טאָן, אַזוי איך בין שטענדיק זיכער צו דערקלערן אַז איך בין נישט געזונט און וועט זיין אַנאַוויילאַבאַל פֿאַר די גאנצע טאָג.

אויב איר פילן ומרויק, געדענקען אַז מענטשן זענען פּונקט וואָס - מענטשן - און אַז אַלעמען יקספּיריאַניז טעג ווען זיי טאָן נישט פילן געזונט. דיין קלייאַנץ וועלן פֿאַרשטיין און אָפּשאַצן דיין ערלעכקייט, צוזאמען מיט געוואוסט אַז זיי האָבן דיין פול פאָקוס און בעסטער ענערגיע ווען איר אַרבעט אויף זייער פראיעקטן.

אָפּרוען און ריטשאַרדזש די רעכט וועג

בעת גענומען אַ גייַסטיק געזונט טאָג איז אַ גרויס וועג צו פיר זיך זאָרגן, עס זענען רעכט און אומרעכט וועגן צו טאָן עס. כאָטש עס זאל זיין טריפּטינג צו לייגן אַרום אַלע טאָג סנאַקינג אויף סעראַטאָונין-בוסטינג סנאַקס, סייקאַלאַדזשאַסס קאַוטיאָן קעגן קיין טעטיקייט וואָס טוט נישט ביישטייערן צו געפילן פון באנייט ענערגיע. אַנשטאָט פון די צוגעזאָגט צו פּאַרק עס אויף די דיוואַן פֿאַר די געדויער פון דיין גייַסטיק געזונט טאָג, פּרובירן איינער פון די פאלגענדע געדאנקען צו באַקומען דיין קראַפט צוריק.

1. באַקומען עטלעכע פריש לופט. נעמען אַ גיין אַרום די בלאָק אָדער קאָפּ צו די קלאָוסאַסט פּאַרק פֿאַר עטלעכע פילן-גוט פריש לופט. נאַטור איז אַ פּראָווען שטימונג-בוסטער, און סקאָרינג אַ וויטאַמין ד פאַרריכטן פון די זון וועט אויך העלפן איר פילן בעסער.

2. דרוקן אין אַ ווערקאַוט. דאס קען זיין די לעצטע זאַך איר ווילן צו טאָן (ספּעציעל אויב איר זענט מיד אָדער פארברענט), אָבער ענדאָרפינס פּאַקן אַ שטאַרק זעץ ווען עס קומט צו רייזינג דיין ענערגיע לעוועלס. 20-30 מינוט פון מעסיק טעטיקייט איז אַלע איר דאַרפֿן!

3. פאַרברענגען עטלעכע קט מיט עמעצער איר ליבע. היים פֿאַר די טאָג? מאַכן עס אַ פונט צו זען אַ פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד פֿאַר לאָנטש. אויב אַלעמען ס בוקט האַרט, קלייַבן אַרויף די טעלעפאָן און רופן עמעצער איר זאָרג וועגן. איר וועט באַקומען אַ רעגולער דאנקבארקייט פאַרריכטן געדענקען ווי פיל מענטשן אַדאָר איר אויך.

4. לייענען אָדער שרייַבן. באַקומען פאַרפאַלן אין אַ בוך, אָדער שרייַבן די זאכן וואָס זענען געפֿירט צו פילן אָוווערכוועלמד, סטרעסט, אָדער יבערקערן.

5. אָננעמען אין אַ שעפעריש פערדל. ארבעטן פֿאַר זיך קענען זיין אַלע-קאַנסומינג, וואָס מאכט עס שווער צו געפֿינען צייַט פֿאַר די שעפעריש כאַביז אַז ליכט איר אַרויף. טרעפֿן זיך צו מאָל פארבראכט טאן דיין באַליבסטע זאַך, זיין צוגעהערט צו אָדער מאַכן מוזיק, געמעל, נייען, צייכענונג, אָדער עפּעס אַנדערש.

אַ גוט גייַסטיק געזונט טאָג זאָל לאָזן איר מיט ימפּרוווד געדולד און פריש ענערגיע וואָס מאכט קומען צוריק צו וואָס איר אַרבעט אויף פיל מער ינספּייערינג. וואָס אַ רעליעף!

זענט איר זיך-אנגעשטעלט? דערציילן אונדז אויף טוויטטער @FeminineClub.com ווי איר נעמען צייַט אַוועק פון ארבעטן פֿאַר זיך.