דאָ ס וואָס בלייק ליווינג כיידינג בייַ די ספּאָרטזאַל איז אַלע פון ​​אונדז

דאָ ס וואָס בלייק ליווינג כיידינג בייַ די ספּאָרטזאַל איז אַלע פון ​​אונדז

ר' יואל ראטה - Music Video - ישיבה תפארת התורה - R' Yoel Roth (יוני 2019).

Anonim

כעדינג צוריק צו די ספּאָרטזאַל נאָך אַ לאַנג כייאַטאַס קענען זיין עמעס סקערי. צי עס איז ווייַל פון אַ שאָדן, קראַנקייַט, שוואַנגערשאַפט אָדער אַ ביסל חדשים אין אַרבעט, מאל די מורא פון די טשאַלאַנדזשיז וואָס קומען צוזאמען מיט באַקומען צוריק אויף די טויגיקייַט באַנדוואַגאַן איז גענוג צו דיסקערידזשינג אונדז צו טאָן עס גאַנץ.

אין אַ גאַנץ "סאַלעבז זענען פּונקט ווי אונדז" מאַך, Blake Lively אַרייַנגעשיקט דעם כילעריאַס פאָטאָ פון זיך כיידינג פון איר טריינער, דאָן סאַלאַדינאָ. בשעת זי איז געווען באקאנט צו טייל מאָל צו זאָגן אַ קאָנטראָווערסיאַל זאַך אָדער צוויי, וואָס זי האט געזאגט וועגן איר צוריק-צו-די ספּאָרטזאַל איז עפּעס אָבער דיווייזיוו. אין איר קעפּל, בלייק האָט געשריבן "#FitnessFriday Current mood. @ דאָנסאַלאַדינאָ גיט מיר סיבה צו באַהאַלטן! … "קוקט ווי זי ס כעדינג צוריק צו די ספּאָרטזאַל נאָך געבן געבורט צו בייבי # 2, און זי ס פאַרשטייט זיך באַזאָרגט וועגן געטינג צוריק צו אַ בלי ספק.

איידער איר האָט איר צווייטע טאָכטער (וועמענס נאָמען איז נאָך געהאלטן פּריוואַט דורך איר עלטערן), Blake גאַט אין משוגע-גוט פאָרעם צו פילם די שאַללאָווס

, אַ פֿילם וואָס פארלאנגט איר צו זיין גאָר אַקטיוו. ווייַל פון דעם, מיר וויסן זי ס קיין פרעמדער צו טיף ווערקאַוץ. אַזוי אויב אפילו סיזאַנד ספּאָרטזאַל-גאָוערז מאל באַקומען נערוועז איידער אַ גרויס ווערקאַוט אָדער גיי צוריק צו די ספּאָרטזאַל נאָך אַ ברעכן, אַז מיטל עס ס מיסטאָמע שיין נאָרמאַל ווען עס כאַפּאַנז צו די רעשט פון אונדז, רעכט? צו געפֿינען אויס, מיר גערעדט צו ד"ר קריסטען דיעפענבאַטש, וואס האט אַ פד אין געניטונג וויסנשאַפֿט און ספּעשאַלייזיז אין ספּאָרט פּסיטשאָלאָגי. קריסטען טאַקע ווייסט איר שטאָפּן און איז אַ יגזעקיאַטיוו ברעט מיטגליד פון דער אַססאָסיאַטיאָן פֿאַר אַפּפּליעד ספּאָרט פּסיטשאָלאָגי צו שטיוול. דאָ ס וואָס זי אָנגעפילט אונדז אין וועגן ספּאָרטזאַל-פֿאַרבונדענע דייַגעס.

1. עס איז גאַנץ נאָרמאַל. צוריקקומען צו קיין טעטיקייט נאָך עטלעכע מאָל אַוועק קענען זיין נערוו-ווראַקקינג, צי עס ס טויגיקייַט-פֿאַרבונדענע אָדער ניט. "טראַכטן צוריק צו דער סוף פון זומער און כעדינג צוריק צו שולע," זאגט קריסטען. "אַז ערשטער טאָג איז פול פון דייַגעס פֿאַר פילע מענטשן. די קאָמבינאַציע פון ​​אַנטיסאַפּיישאַן, אַנסערטאַנטי און זאָרג אויפשטיין באַטערפלייז געגאנגען אין אַלע אינסטרוקציעס. "יאַפּ, מיר געדענקען אַז געפיל גוט. לויט קריסטען, די הויפּט סיבות מענטשן ווערן נערוועז איידער געגאנגען צוריק צו די ספּאָרטזאַל זענען אַז זיי זענען דערשראָקן פון ניט זייַענדיק קענען צו דורכפירן די זעלבע וועג זיי געניצט צו, זיי זענען באַזאָרגט וועגן שייַעך-ינדזשערד זיך (אויב אַז ס 'סיבה זיי פארשטאפט ארבעטן אויס) אָדער זיי זענען פּונקט צאָרעס פון די לויטער אַנטיסאַפּיישאַן פון וואָס ליגט פאָרויס. אַלע פון ​​די סיבות קענען מאַכן עס שווער צו טאַקע באַקומען צוריק אין די ספּאָרטזאַל, זי זאגט, וואָס קריייץ אַ נעגאַטיוו ציקל פון נערוואַסנאַס, פאַרהאַלטן און מער נערוואַסנאַס.

2. איר קענען נוצן עס צו דיין מייַלע. זינען נערוועז טוט ניט שטענדיק האָבן צו זיין אַ שלעכט זאַך. אין פאַקט, איר קענען נוצן די געפילן צו מאָטיווירן זיך און אפֿשר אַפֿילו דורכפירן בעסער ווי איר נאָרמאַלי וואָלט. "עמבראַסינג די געפילן פון נערוואַסנאַס ווי אַ positive, אַ געפיל פון אַנטיסאַפּיישאַן און יקסייטמאַנט אלא ווי אַ נעגאַטיוו אָדער זינען פון שרעק קענען העלפן איר נוצן די דזשיטטערס צו דיין מייַלע," קריסטען דערקלערט."אַדאָפּטינג און פאָוקיסינג אויף אַ 'דאָס איז וואָס עס פילז ווי צו זיין גרייט' מינדסעט קענען העלפן קאַנאַל די סערדזש פון אַדרענאַלינע אַז אָפט אַקאַמפּאַניז די דזשיטטערס. "

אין דער וועלט פון עליט אַטליץ, די אַוועק פון פאַר-געשעעניש דזשיטטערס איז פאקטיש אַ גרונט פֿאַר דייַגע, זי הערות. "אין ספּאָרט פּסיכאָלאָגיע, מיר אָפט רעדן וועגן די 'אָפּטימאַל מדרגה פון עראַוזאַל' אָדער 'אָפּטימאַל אַרויף. 'ווען אַטליץ זענען נישט' אַרויף 'פֿאַר אַ ווערקאַוט אָדער אַ געשעעניש, זיי רעדן וועגן זייַענדיק' פלאַך 'אָדער אונטער-דערוועקט,' זי דערקלערט. זייַענדיק פלאַך קענען מיינען אַז אַטליץ וועט נישט דורכפירן אין זייער העכסטן שטאַפּל, אַזוי אין פילע פאלן, די דייַגעס זיי באַקומען איידער קאַמפּיטינג איז געהאלטן אַ גוט

זאַך. פון קורס, דעם פּענדולום קענען מאַך אויך ווייַט אין די אנדערע ריכטונג, אָבער אויב איר קענען אַרומנעמען דיין ינער אַטלעט און ווענדן דיין נערוואַסנאַס אין אַ מקור פון ענערגיע, געטינג זיך צו די ספּאָרטזאַל זאל זיין נאָר אַ קליין ביסל גרינגער!

3. איר קענען קאַמבאַט עס. בשעת עס איז גאָר נאָרמאַל צו האָבן עטלעכע דזשיטערז, עס איז אויך וויכטיק צו באַשטעטיקן אַז די דייַגעס איר'רע געפיל איז צייַטווייַליק און קענען באַקומען. פֿאַר די וואס טאָן

מאַכן עס צוריק צו זייער טויגיקייַט רוטין, זייַענדיק נערוועז קענען מאַכן ארבעטן אויס ווייניקער ענדזשויאַבאַל ווי עס איז געווען איידער, וואָס אין טורנס מאכט עס ווייניקער מסתּמא אַז זיי וועט פאָרזעצן קומען צוריק. אן אנדער פּאָטענציעל דאַונסייד צו נערוועס? "זיי קענען פאַרגרעסערן מוסקל שפּאַנונג, וואָס קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון שאָדן אין די ספּאָרטזאַל," זאגט קריסטען. Yikes.

אזוי ווי קענען איר קאַנגקער דעם דייַגעס? עס ס אַלע וועגן זייַענדיק צוגעגרייט און געוואוסט זיך. "טראַכטן וועגן ווי איר פילן ווען איר זענט באַזאָרגט," קריסטען סאַגדזשעסץ. "צי איר באַקומען סוואַטי פּאַלמז, געוואקסן כאַרטביט, האָבן צו נוצן די קלאָזעט מער? וואָס זענט איר דערציילט? די דאזיגע פיזיאלאגישע וואונדן זייַנען אָפט אויסגעקומען אויף זיך, אָבער זיי זייַנען אַ ענטפער צו עפּעס וואָס מיר זייַנען באַטראַכטן אָדער אין אונדזער סוויווע. "פארשטאנד וואָס צו קוקן פֿאַר קענען מאַכן די גשמיות רעספּאָנסעס ווייניקער סקערי און ווייניקער מסתּמא צו פּראַל דיין דיסיזשאַנז וועגן געטינג דיין שווייס אויף. "קאַטינג די וואונדער פרי וועט לאָזן איר אַ געלעגנהייט צו ווייַזן זיי און ווי איר קלייַבן צו טייַטשן זיי, אלא ווי באַקומען אָוווערכוועלמד דורך זיי," זאגט קריסטען. טראַכטן וועגן די זאכן איר פילן ווען איר באַקומען נערוועז איידער געגאנגען צו די ספּאָרטזאַל, און דער ווייַטער צייַט איר ניטאָ אַז דעם וועג, געדענקען עס ס אַלע אין דיין קאָפּ! איר'רע אין קאָנטראָל פון ווי איר פילן און די פּראָגרעס איר מאַכן, אַזוי באַקומען צוריק בייַ אים!

ווי טאָן איר האַנדלען מיט פאַר-וואָרקאָוט דייַגעס? ייַנטיילן דיין עצות און טריקס מיט אונדז @feminineclub!

(פעאַטורעד פאָטאָ דורך דזשים ספּעלמאַן / גטי)