פאַלן שלאָפנדיק אין 60 סעקונדעס מיט דעם אַמייזינג טריק

פאַלן שלאָפנדיק אין 60 סעקונדעס מיט דעם אַמייזינג טריק

Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (אַפּריל 2019).

Anonim

אויב איר 'רע אַדיקטיד צו דיין סמאַרטפאָנע און קענען נישט לייגן עס אַראָפּ אָדער דיין מאַרך איז ריעלינג טראכטן וועגן חתונה פּלאַנירונג אָדער ווי איר זענען סטראַגאַלינג צו געפֿינען אַרבעט-לעבן וואָג, פאַלינג שלאָפנדיק קענען זיין וועג צו שווער מאל. עס איז טאָוטאַלי ניט דיין שולד אָדער - סטרעס איז פּראָווען צו שיקן דיין גוף אין קאַמף אָדער אַנטלויפן מאָדע, וואָס מאכט זאָונינג אויס שיין פיל אוממעגלעך. גרויס נייַעס כאָטש: מיר נאָר געפונען אַן אַמייזינג נייַ קונץ וואָס וועט טאָוטאַלי העלפן איר פאַלן שנעל. אַזוי אַנשטאָט פון דרעדינג די ראָולערקאָוסטער פון ימאָושאַנז אַז קומען מיט ענדיקן דיין טאָג, פּלאַן צו פּרובירן 4-7-8 ברידינג געניטונג הייַנט בייַ נאַכט.

דער בעסטער-סעלינג מחבר און האַרוואַרד מעדיקאַל שולע גראַדואַטע ד"ר אַנדריי וועיל איז אַ ראַווינג פאָכער פון ניצן די ברידינג טאַקטיק צו פאַלן שלאָפנדיק, און האט שוין ציטירט ווי געזאגט, "ברעאַטהינג שטארק ינפלואַנסיז פיזיאַלאַדזשי און געדאַנק פּראַסעסאַז, אַרייַנגערעכנט שטימונגען. דורך פאָוקיסינג דיין ופמערקזאַמקייַט אויף דיין ברידינג, און אָן טאן עפּעס צו טוישן עס, איר קענען מאַך אין דער ריכטונג פון אָפּרו. "כאָטש מיר טאָן יאָגאַ פון צייַט צו צייַט, מיר'ד טאָוטאַלי זיין פיבינג אויב מיר געזאגט מיר ווע געמאכט בעסטער נוצן פון אונדזער ברידינג טעקניקס ווען עס קומט צייַט צו דעקאָמפּרעסס אין די סוף פון די טאָג און כאַפּן עטלעכע זזז ס.

ענדאָרד דורך ביידע וועיל און אָופּאַה, פּערפאָרמינג די כוחות פון די 4-7-8 טעכניק איז אַ גוט געדאַנק פֿאַר ווער עס יז וואס סאַפערז פון דייַגעס אָדער ימאָושאַנז ווי קאַס, פראַסטריישאַן און שולד אין בעדטיים. דער בעסטער נייַעס פון אַלע? איר טאָן ניט דאַרפֿן צו זיין אַ בעל מעדיטאַטאָר אָדער יידל יאָגי פֿאַר אַ מצליח נאַכט פון שלאָפן. אַלע עס נעמט איז זעקס פּשוט טריט צו גיין צוריק צו די בייסיקס און אָטעמען זיך אין אַ שטאַט פון טיף אָפּרו.

1. באַקומען גרייט. דרוק די שפּיץ פון דיין צונג אויף די דאַך פון דיין מויל, אויבן די שפּיץ פון דיין פראָנט ציין און האַלטן עס דאָרט פֿאַר די ווייַטערדיק פינף טריט.

2. ויסמיידן. אָטעמען זיך גאָר דורך דיין מויל צו אָנהייבן.

3. ינהאַלע. פאַרמאַכן דיין מויל אַלע די וועג און אָטעמען סלאָולי דורך דיין נאָז ווי איר ציילן צו פיר אין דיין מיינונג.

4. האַלטן דיין אָטעם. מענטאַלי רעכענען צו זיבן.

5. ויסגאַנג ווידער. אָטעמען זיך דורך דיין מויל ווי איר מענטאַלי רעכענען צו אַכט.

6. איבערחזרן! גיין דורך דעם פּראָצעס אַ גאַנץ פון פיר מאל.

די טריקס אַרבעט דורך העלפּינג אונטער-ברעדערז נעמען אין מער זויערשטאָף מיט די פיר-ציילן ייַנאָטעמען, און די זיבן-ציילן האַלטן איז די צייַט פון צייַט דיין גוף דאַרף פֿאַר זויערשטאָף צו דערגרייכן דיין בלוט טייַך. דער לעצט טייל פון דער געניטונג, אַכט-ציילן ויסמאַכן, איז דיזיינד צו באַפרייַען טשאַד דייאַקסייד פון דיין לונגען, בשעת סלאָוינג אַראָפּ דיין האַרץ טעמפּאָ. פּראַקטיסע דעם און איר וועט זיין גוט אויף דיין וועג צו פאַלינג שלאָפן שלום, וואָס וועט קומען מיט בענעפיץ ווי בוסטיד ענערגיע, רעצייעך פאָקוס, הויפּט פּראָודאַקטיוואַטי און ימפּרוווד קוילעלדיק געזונט.

פילן סקעפּטיש? פּרוּווט 4-7-8 געניטונג הייַנט בייַ נאַכט און זאָגן אונדז ווי עס גייט אויף טוויטטער @feminineclub !

( פאָטאָס דורך גטי, ה / ה דורך צייַט)