12 פלייש מאנטיק פרעעקעה דינז וואָס גיין מיט די קערל

12 פלייש מאנטיק פרעעקעה דינז וואָס גיין מיט די קערל

Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (מייַ 2019).

Anonim

אין אַ וועלט ווו קערל באָולז זענען טרייווינג, קווינאָאַ און רייַז האָבן געטינג אַלע די ופמערקזאַמקייַט. ווייַל פון דעם, עס ס אַ פאַב אלטע קערל דאָרט אַז איר זאל זיין אָוווערלוקינג. Freekeh ( pronounced free-kah) איז דערייווד פון גרין דוראַם ווייץ און, ווי פילע פון ​​אונדזער אנדערע פאַווע סופּער גריינז, עס אָפפערס אַ פּליטהאָראַ פון נוטריאַנץ אַרייַנגערעכנט פּראָטעין, דייאַטערי פיברע און בייטן וויטאַמינס. פיטער דיין נייַגעריקייַט און האָפּקען די רייַז; שטעלן פרעעקעה אויף דיין מיטאָג פּלאַטע דורך טריינג איינער (אָדער אַלע!) פון די 12 אַמייזינג רעסאַפּיז.

1. פרעעקעה סאַלאַד מיט זיס פּאָטאַטאָעס און פּערז: דאס גלאַמאָוס סאַלאַט איז גענוג גענוג צו עסן ווי אַ מאָלצייַט, און עס נאָר נעמט 15 מינוט צו בייַטש אַרויף. (דורך סייווערי סימפּלע)

2. פרעעקעה בוריק בורגערס מיט אַוואָנאַיסע: מאַדזשיקאַל זאכן פּאַסירן ווען איר צונויפגיסן כאָולסאַם ינגרידיאַנץ ווי פרעעקעה און בעעטראָאָט. דאַנק צו זייער נוטרישאַנאַל וואַלועס, דער סוף רעזולטאַט איז אַ וועדזשי בערגער וואָס איז ווי געזונט ווי עס איז געשמאַק. (דורך די סעקרעט לעבן פון בי)

3. ראָאַסטעד קאַוליפלאָווער, פרעעקעה און גאַרליקקי טאַהיני סאָס: די בלענדער קרייז איז פאַקטיש, אָבער דער אמת שטערן אין דעם שיסל איז די קערל. (דורך קיכל און קייט)

4. Freekeh Bowl מיט ראָוסטיד רויט פּעפּער, וואָלנאַט און טאַהיני סאָס: אויב איר ווע שוין געווען אויף שפּיץ פון געזונט עסנוואַרג פאַדז, דעמאָלט איר ניטאָ שוין וויסנד אַז קערל באָולז זענען אַלע די שטורעם. דעם פרעעקעה שיסל איז ניט אַנדערש, און דעם סופּער קערל וועט האָבן איר כוקט. (דורך קאַווע און קרייאַנז)

5. גאַנץ קערל פרעעקעה ריסאָטטאָ מיט מושראָאָמס און אַספּאַראַגוס: סוויטש זאכן אַרויף דורך ריפּלייסינג רייַז מיט פרעעקעה; עס איז אַלץ וואָס איז קרימי און פאַרכאָלעמט. (דורך ניט סטאַרווינג נאָך)

6. כאָוממייד קערל בלענד מיט ראָוסטיד בריזער ספּראַוץ און וואָלנאַץ: ווען עס קומט צו וועדזשי זייטן, ראָוסטיד בריסל ספּראַוץ זענען שווער צו פאָרן - ספּעציעל ווען טאָסט מיט קרונטשי וואָלנאַץ. דעם שיסל טוט איינער בעסער דורך ברענגען אַז זייַט אין אַ שיסל פון גריינז פֿאַר אַ האַרט ענטרעע. (דורך אַ בעסער האַפּפּיער סט. סעבאַסטיאַן)

7. קאַלע און פרעעקעה זופּ: ווייך גאַנץ קערל פרעעקעה און קאַלע ברענגען העאַרטינעסס צו דעם שיסל, שאפן אַ פאַבולאָוסלי פּשוט מיטאָג אָפּציע. (דורך סקאַנדי היים)

8. ראָוסט וועגעטאַבלע און פרעעקעה סאַלאַד: דעם טאַם-פּאַקט וועגאַן שיסל איז וואָס עסן כאָולסאַם איז אַלע וועגן. ראָוסטיד וועדזשיז זענען טאָסט מיט ווייך פרעעקעה און שפּריץ הזיתים צו קיצלען די טעם. (via She Cooks, She Gardens)

9. Freekeh מיט פעננעל: זיי זאָגן איר זאָל פּלאָמבירן האַלב פון דיין טעלער מיט וועדזשיז, אָבער מיר זענען טאַקע אָוקיי מיט אַ גאַנץ שיסלפול פון זיי - ספּעציעל ווען טאָוסט מיט כעלטפאַל גריינז. (via Simone's Kitchen)

10. אלטע גרינז סאַלאַד מיט פרעעקעה: דאס פילונג אלטע גריינז סאַלאַט איז ניט נאָר אַ שיין שיסל. עס ינקרעדאַבלי געזונט און פלעקסאַבאַל, אַזוי איר קענען בייַטן ינגרידיאַנץ צו דיין געשמאַק און שטענדיק קומען אויס מיט עפּעס וואָס איז סאַטיספייינג און דעליש. (דורך ווילד גרעענס און סאַרדינז)

11.פרעקעקעה און לעק סאַלאַד מיט מיסאָ דרעסינג: שנעל און גרינג דינז טאָן ניט האָבן צו זיין פון אַ קעסטל, און זיי זיכער טאָן ניט האָבן צו פאַרלאָזן זאָרג. אין בלויז 20 מינוט איר קענען ברענוואַרג אַרויף און פילן גוט מיט דעם כאָולסאַם פרעעקעה סאַלאַט. (דורך די פלעקסיטאַריאַן)

12. פרילינג פרעעקעה סאַלאַט מיט ספּאַרזשע, פּיז און ראַדישעס: שפרינג אין פרילינג פרי מיט דעם העל און שיין שיסל פון גוטסקייט. זיס פּיז, פעפערי ראַדישעס און ספּאַרזשע פאָרשלאָגן אַרויף די עסאַנס פון פרילינג מיר זענען אַלע לאָנגינג פֿאַר דעם יאַמי מיטאָג אָפּציע. (דורך די קאָרנער קיטטשען)

גיי אונדז אויף פּינטערעסט פֿאַר מער געשמאַק מעאַטלעסס מאנטיק ינספּאָ.